【確実に】夢を実現させる方法【結論：行動あるのみです】
どうも、だんてろーです。
夢の実現は誰でも叶えたいものです。
しかし、多くの人は夢を途中で諦めます。
なぜなら「自分には無理だ」「時間がない」「もう年だし」などと言い訳を考え、行動しないからです。
言い訳は損
はっきりいって言い訳は時間の無駄です。
言い訳をすると人は、ネガティブな感情を持ちます。
ネガティブな感情をそもまま放置していると、ストレスが発生して鬱や精神疾患などにもつながります。
これでは夢の実現どころではありません。
なので、言い訳を考えてる時間があるのなら、「どうすれば夢は実現できるか？」と考える方がよっぽどいいです。
夢の実現は意外と簡単
まず、この事実を知らない人が多いです。
夢に向かって行動していると、「楽しい」という感情が芽生えてきます。
すると毎日ポジティブに行動できますし、困難な壁にぶち当たっても、ある程度はクリアできます。
そして「気づいたときには、夢が実現していた」というふうになることが多いです。
他人の批判はきにしない
よく夢に向かって行動していると、周りの友人や家族から「どうせ無理なんだから」と批判されることも多くあります。
しかし気にする必要は1㎜もありません。
なぜなら批判とは下の立場から上の立場に向けて行われるモノだからです。
例えば、底辺ユーチューバーが大物ユーチューバーをバカにしたり、部下が上司を批判したりなど。
つまり、人を批判やバカにするような奴は圧倒的に下の立場の人間です。
そんな下の奴らの発言を聞く必要は全然ありませんし、イライラしたり自信を失うなんてありえません。
バカにされることは行動力がある証
この世の中は、バカにされたり批判されたりするほど成功に近づいていきます。
なので僕は批判やバカにされると「ありがとう」と感謝の気持ちが湧いてきます。
だってバカにされる度に「自分は成功に近づいているんだな」と実感することができるので。
夢に向かって行動していくと、どうしても批判やバカにされたりします。
しかしその批判をうまくポジティブに変換して行動すると、夢が実現しやすくなります。
行動ができたら継続
自分の夢に向かって行動することができたなら、その行動を継続させるのが超重要です。
夢を実現させるには、やはりある程度の実力が必要です。
なので継続することで、徐々に力がついていき夢を実現させることができます。
余談ですが、自分の夢に向かって行動を継続できる人は1000人中1人くらいしかいません。
もしあなたが行動を継続することができたなら、それだけで1000人より上です。
自信を持っていきましょう。
夢は絶対あきらめないで
最後に重要なのは、自分の夢を絶対に諦めないことです。
諦めたら、その瞬間に全てが終わります。
逆に諦めずに継続していたら、必ず夢は実現します。
事実、夢を実現できた成功者達は全員「絶対に成功するまで諦めない」という気持ちで、継続していました。
なので夢を実現させるには「絶対に諦めない」という気持ちが大事といえます。
夢の実現のためには、困難や辛いこともあります。
しかし『辛いこと以上に楽しいことや嬉しいこともある』ということを忘れないで行動＆継続をしていきましょう。
それではまた
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【簡単】集中力を高めるたった1つの方法【結論：1つの事に集中しよう】
どうも、だんてろーです。
集中力がある人は何事にも成功できやすいです。
しかし、集中が続かない人やそもそも集中できない人の方が多いと思います。
なので今回は誰でも簡単に集中力を高める方法を書いていきます。
1つのことに集中する
結論から言うと、『1つの事に集中すること』が最も集中力を上げれる方法です。
人は、複数の作業を同時に行うことはできません。
なので、「あれもこれもやろう」と考えると、かえって集中できない状態になってしまいます。
そうならない為にも、まずは自分の中で優先順位をしっかりつけて、1つのことに集中しましょう。
部屋を掃除しておく
1つのことに集中するには、部屋が散らかっていると、どうしても集中しにくいモノです。
例えば、いざ勉強を始めようとして机に向かうと、大好きな漫画が置かれていた。
すると「少しくらいなら」と漫画を読み始めたりしてしまいます。
これは人間の心理的に仕方がないことです。
しかし、漫画を読んでいる時間は絶対にかえってきません。
なので常日頃、自分が集中するスペースは掃除しておく必要があります。
スマホの通知をOFF
よく勉強をする時に、横にスマホを置いて、答えを調べる人がいると思います。
調べること自体は全然いいのですが、絶対にスマホの通知はOFFにしておきましょう。
なぜなら、スマホの通知が鳴った瞬間に、集中力がリセットされてしまうからです。
ある研究で、人は集中している状態でスマホの通知が鳴ると、集中力が300％もダウンすることが分かっています。
なので、通知の確認は休憩時間や作業が終わったあとにしましょう。
たった数時間の間、通知をみなくてもあなたの人生になんの影響も与えないのだから。
通知チェックは時間もムダになる
そもそも通知がきたタイミングで返事を返す必要がありません。
また通知の99.9％は緊急のメッセージではないです。
通知をチェックをしないだけで、集中力アップと時間の空きが多くなることが実感できると思います。
空いた時間は趣味に使える
集中できると作業が早く終わります。
なので空いた時間を趣味などに使うことができ、楽しい人生になること間違いなしです。
本当に大事な作業に集中しよう
時間は有限です。
もしあなたが今「稼ぎたい」や「時間を増やしたい」と考えているなら、本当に大事な作業のみ集中しましょう。
なぜなら集中力にも限界があるからです。
つまり、作業に集中する前に自分の人生にメリットがあるか必ず確認してから集中しましょう。
自分の人生にメリットになる作業とは
・ブログ
・配信（ゲームや雑談）
・ユーチューブ撮影
・SNSのフォロワーを増やす
・読書 など
上記に書いていることは例ですが「将来のために何か行動したいけど、何をしていいかわからない」という人がいれば参考にどうぞ。
集中力は無限にあるものではない
というわけで今回は以上です。
ここまで読んでくれた人は、人間の集中力に関してかなり深く理解できたと思います。
最初にも言いましたが、集中力がある人は何事にも成功できやすいです。
現に成功者たちは、ほとんど今日紹介した集中力を上げる方法を使っています。
今日から実践すれば、あなたは成功者と同じ行動をしていることになります。
つまり、自然と集中力を上げて成功しやすくなります。
今回紹介した『集中力を高める方法』を実践して損になることは絶対にありません。
逆に集中力を高めることで、時間が増えたり、完成度の高い作業ができますので、やらない手はないと思います。
それではまた
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【今頑張りすぎているあなたへ】疲れをすぐに癒す方法【マインドフルネス】
どうも、だんてろーです。
日本人は頑張りすぎている人が多すぎます。
頑張りすぎた結果、うつ病などの精神疾患の患者が年々増えています。
一番大事なのは、仕事ではなくあなたの身体です。
今回は、そんな頑張りすぎている人の疲れを癒す方法を書いていきます。
【今頑張りすぎているあなたへ】疲れをすぐに癒す方法【マインドフルネス】
瞑想
疲れを癒すのに、医学で一番効果的といわれているのが、瞑想です。
約2万件の瞑想実験データをもとに、瞑想すると薬物療法と同じくらいの効果があることが分かっています。
瞑想には以下の効果があります。
・脳疲労の解消
・ストレス解消
・集中力の向上
・不安や恐怖の解消 など
なので「あれ？今日凄く疲れてるかも・・・」と感じたら、瞑想をすると効果的です。
正しい瞑想の仕方
正しいやり方で瞑想をすると効果を倍増させることができます。
なのでここからは、瞑想の正しいやり方を3ステップに分けて解説していきます。
1．基本姿勢をとる
・椅子に座る（背筋を軽く伸ばし、背もたれから離す。）
・足は組まない
・目は閉じる
2．身体の感覚に意識を向ける
・手や足の触れているところに意識を向ける
・重力などを感じる
3．呼吸に注意を向ける
・鼻から吸って肺に通り口から出す、空気の流れを意識する
・ゆっくり深呼吸をする
・雑念が浮かんでも、それを許して呼吸を一定にもどす
以上が正しい瞑想の方法です。
瞑想しても疲れがとれないときは・・・
結論から言うと、休みましょう。
確かに瞑想には、疲れを癒すのに最適の方法ですが、それでも疲れが全然とれない人は、かなり重症の可能性が高いです。
場合によっては、医者に診てもらうのも全然ありです。
僕の周りにも疲れすぎて、精神的にキツそうな人がいました。
僕が医者に診てもらうことを勧めると「医者なんて大げさだ」と言っていましたが、数時間後に倒れました。
倒れてからでは、遅い、遅すぎるんです。
なので、少しでも精神的にキツイと感じたら、医者に診てもらうか休んでください。
あなたを心配する人は周りに沢山いるということを絶対に忘れないでくださいね。
自分が一番大事
忙しい毎日を送っている人は、この考えを忘れています。
確かに仕事は大事ですが、それは自分の命や健康より大事なモノではないです。
少々キツイ言い方をしますが、もしあなたがバリバリに働いていて、良い結果を出し続けていても、鬱などの精神疾患になった瞬間に、会社からは「メンタルが弱い奴」と判断されます。
するとこれまでの功績は、水の泡です。
厳しいかもしれませんが、それが社会です。
なので、そんな冷たい社会の為に、身をボロボロになるまで働き続けるのは、おススメできません。
自分を一番に考えて行動してください。
それではまた
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↓正しい瞑想の参考本
【まとめ】心理学を使って人生を楽にする方法【日常で使える心理テクニック】
どうも、だんてろーです。
今回は日常で使える心理テクニックをまとめてみました。
人生を楽にする方法が盛りだくさんなので、楽しんでみてください。
【まとめ】心理学を使って人生を楽にする方法【日常で使える心理テクニック】
目次ーーーーーーーーーーーーーー
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自分の好感度を上げる3つの方法
相手に好きなだけしゃべらせる
相手に好きなだけしゃべらせるだけで、自分は聞き上手な人になります。
なぜなら相手の心の中では「これだけ話せるのは、自分が認めた人だけ」と勝手に考えてくれるからです。
すると自動的に好感度が上がり、より仲良くなることができます。
理想としては、相手80：自分20 くらいの割合がいいです。
共感する
人はみな共感されたい生き物です。
特に女性は共感してほしい欲が強く働きます。
なので例えば、辛そうな話をしている相手に「そうだったんだ、辛かったね」と優しく共感すると、好感度は驚くほど高まります。
また、自分の信頼度も上げることができるのでおススメです。
相手のしぐさを真似る
相手の行動をマネすると好意を抱かれやすくなります
— だんてろー@ブログ【人生楽しく】【心理学】 (@1ifefan) 2020年8月31日
なぜなら人は、行動が似てくると、心の動きまで共鳴しはじめて好意がグッと向上します
例えば、同じタイミングで笑ったり、泣いたりするなど
マネをする事で相手に好意を抱かせることができます#恋愛
相手の嘘を見抜く方法
その方法は、自分の直感を信じることです。
人は元々、嘘を見抜く力が備わっていますので、直感で「あ、この人嘘ついてそう」と感じたら、本当に嘘をついている可能性があります。
だいたい、直感で相手の嘘を見抜く確率は50％と言われています。
もし、さらに嘘を見抜く確率を上げるには、段階を踏んで質問する必要があります。
下の記事に詳しい方法を載せておきますので、気になった方はどうぞ
sinrigakulifefan.hatenadiary.com
自分を優秀にみせる方法
その方法は、何か1つ他人から凄いと思われることを話すことです。
例えば、「月100万円を稼いだ」とか「有名大学出身」など
そうすることで、周りの人は自分をすべての分野で活躍するすることができる優秀な人材と認識してくれます。
これは「ハロー効果」といって、何か一点が優れていると、後光がさして、何もかもが優れて見えてしまう錯覚の事をいいます。
心を安定させる方法（メンタル強化）
不安や恐怖なので、心が安定していなければ、人生はハードモードになります。
なので、不安や恐怖の感情を消す方法を下の記事にまとめました。
sinrigakulifefan.hatenadiary.com
この方法を使うと心が安定して、人生がイージーモード（楽）になります。
モチベーション（やる気）を上げる3つの方法
目標を公言する
目標を周りの人に話しておくと、モチベーションが上がります。
なぜなら「周りのに話したんだから頑張らないと」と常に考えることができ、行動するからです。
また、周りから応援されるので、さらにやる気が上がります。
5分だけ頑張る
やる気は、坂を転がるボールと一緒です。
最初は遅く全然進まないけど、途中からはどんどん加速していきます。
なので、モチベーションが上がらず、行動できない時は、「5分だけやってみよ」と考えてやってみましょう。
すると5分を過ぎても、「せっかくだしもう少しやるか」と楽にやる気が出てきます。
楽しみを見つける
勉強でもなんでも、楽しむことが一番モチベーションアップにつながります。
逆にイヤイヤすると、モチベーションが大幅に低下します。
なので何事も楽しむことが重要です。
「でも、嫌なものは嫌」という人が多いと思います。
しかし安心してください。
人の脳は素晴らしく、嫌いな事でも考え方次第でいくらでも楽しめることができます。
この事実を知っているだけで、嫌いな事を楽しみ、モチベーションを上げることができます。
焦る必要はない
以上が日常で使える心理テクニックのまとめでした。
このテクニックを普段から使いこなせるようになると、人生がイージーモードに変わります。（経験談）
しかし、習得するには早くても2～3ヶ月くらいかかるので、ムリに焦って使おうとせず、ゆっくり1つずつ確実に使いこなせるようになりましょう。
なので普段から少しだけ意識して、このテクニックを使ってみることをおススメします。
それではまた
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人生を楽しむ3つの方法【結論：楽しむか楽しまないかは自分が決める】
どうも、だんてろーです。
「人生を楽しむ」ことは、考え方を変えるだけで簡単にできます。
しかし、人生を楽しめている人の割合は非常に少ないです。
なので今回は、人生を楽しむための方法について書いていきます。
人生を楽しむ3つの方法
方法は以下の通りです。
一つ一つ解説していきます。
感謝をする
感謝は究極のポジティブ行為です。
何事にも感謝をすることで、ストレスが溜まることなく生活ができます。
例えば、道路が工事中で渋滞にはまってしまっても「工事してくれてありがとう。お疲れ様です」と感謝をするだけで、ストレスが解消され、さらに気分が良くなります。
感謝の習慣がつくと、イライラする行為自体がムダだとわかります。
すると、メンタルが安定して毎日が楽しくなり生活の質がUPします。
難しい道をあえて選択する
もし就職や将来のことで選択を迫られたときは、あえて難しい道を選びましょう。
なぜなら、難しい道の方が自分が本当にしたいことの可能性が高いからです。
例えば、歌手、プロサッカー選手、プロゲーマー、ユーチューバーなど。
『難しい道＝自分の夢』と考えてもらって大丈夫です。
人は、自分の夢に向かって行動する人生を、心の底から「楽しい」と感じます。
逆に、簡単な道を選択してしまうと、毎日が憂鬱で、必ず後悔する人生を送ります。
後悔のない人生にする為にも、勇気をだして、難しい道にチャレンジしていきましょう。
きっとあなたを成長させてより良い人生にしてくれます。
ポジティブな発言ばかりする
自分の言葉を一番近くで聞いているのは自分です。
その自分がポジティブな発言をすると、周りと自分のテンションが上がり、最高の環境で生活できます。
逆にネガティブな発言をすると、周りのだけでなく自分もネガティブになります。
たったこれでけの差でも、人生を楽しめるか、楽しめないかに大きく影響します。
～意識の向け方が重要～
というわけで、以上が人生を楽しむ方法です。
最後に一つだけ言いたいのは、ポジティブな方に意識を向けると人生楽勝です。
なぜなら様々な研究でも、ポジティブ思考の人は成功しやすいという研究結果が出ています。
つまり今の時代、ポジティブ思考の人達が勝てるようになっています。
「自分はポジティブ思考じゃないから・・・」と絶望している人も安心してください。
ポジティブ思考は誰にでも簡単になることができます。
↓誰でも簡単にポジティブ思考になる裏技
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意識をポジティブな方に向けて最高の人生にしていきましょう。
それではまた
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【厳選】人に喜ばれる話し方と傷つける話し方3選【話し方ひとつで人生が変わる！】
どうも、だんてろーです。
言葉には、人を動かす強い力があります。
なので、言葉を乱暴に使うと簡単に相手を傷つけたりします。
今回はそんな強力な力を持つ言葉をうまく使うために、人に喜ばれる話し方と傷つける話し方の違いを具体的に書いていきます。
人に喜ばれる話し方と傷つける話し方3選【話し方ひとつで人生が変わる！】
話し方は以下の3つです。
一つ一つ解説していきます。
「～すべき」より「～しましょう」と誘う
例えば、「早くしなさい」や「しなきゃだめだよ」と言うと、相手は傷つきます。
なぜなら、「～しろ」と言われると自分が非難されるように聞こえて、イライラしてストレスが溜まり、そのうち元気もなくなっていきます。
そうならない為に、例えば「早くした方が楽だよ」などと、楽しいことに誘うようなトーンで言うと、相手はストレスを感じないで、やる気になってくれます。
仕事が遅い人を見て「早くしてくれないかな」と思う気持ちは分かりますが、ワンクッションおいて話しましょう。
相手の目を見て話すか、見ないで話すか
視線を合わせるということは、気持ちを合わせようとする行為です。
例えば、自分が仕事をしていて話しかけられたとき、一度手を止めて相手の目を見て話すか、話さないかで、感じ方が大きく違ってきます。
目を見て話した方が気持ちがいいとわかっているのに、それができないのは、コミュニケーション能力が欠落しているか、相手に対する温かい気持ちがないからです。
どんな状況でも、相手の目をしっかり見ることで、変なトラブルもなくスムーズに話すことができます。
矛盾した言葉は、ひとを傷つける
例えば、ある上司からは「この書類は見てはいけない」と言われているのに、他の上司には「この書類をみて考えなさい」と言われた。
こんな矛盾のことを言われると、人は「じゃあどうすればいいんだ」と混乱してしまい、強いストレスを感じてしまいます。
この現象は、心理学用語で「ダブルバインド」といい、「二つの相反することを一度に受ける」という意味です。
では、言葉を矛盾させないにはどうすればいいのか？
それは「自分は優しく人に接しよう」と心から思うことです。
人を喜ばせたい、幸せにさせたい、そういう気持ちがあふれてきたら「ものの言い方」も、知らず知らずのうちに変わっていきます。
人生は話し方が9割
以上が人に喜ばれる話し方と傷つける話し方3選でした。
最後に言いたいのは、自分がたった少し優しい気持ちを持って相手に伝えるだけで、ストレスを与えることなくスムーズに話をすることができます。
しかし、この事実を知らない人の方が、圧倒的に多いです。
この方法を使って一番得をするのは自分自身です。
なぜなら、人にやさしく接していると運気が上がり、周りからも「素晴らしい人」だと思われるからです。
自分が思っているほど、相手や周りの人は話し方に敏感なので、思考停止して話していると痛い目をみます。（経験談）
なので「人を喜ばせる話し方」を使う方が、無駄なトラブルを避けて、楽しい人生を送ることができます。
それではまた
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【何をやっても続かいな人必見】誰でも習慣化できる賢い始め方【結論：頑張らない】
どうも、だんてろーです。
正直、習慣化って難しいですよね。
事実、習慣化を意識的にできる人は、ほぼいないです。
しかし、意識してできる人がいるのもまた事実です。
なので、今回は意識して習慣化をできている人の「賢い始め方」について書いていきます。
習慣化できないのはなぜ？
結論から言うと、意志の力で頑張りすぎたり、我慢したり、無理したりすることが原因です。
例えば「今回は絶対禁煙する！」や「絶対に痩せてやる！」といった人が、なぜ続けられないのかは、無理や我慢をしているからです。
また、意思の力は消耗します。
つまり、「よし、やるぞ！」と意思の力で何とかやり続けようとするには、限界があるということです。
さらには、意思の力が消耗すると、パフォーマンスが下がるということが、フロリダ州立大学社会心理学部教授のロイ・バウマイスターが実験によって明らかにしました。
習慣化するのに大事な2つのこと
結論から言うと、この二つを意識して継続できればOKです。
・1つのことを習慣化するのに集中する
・簡単すぎる小さな目標を継続する
・1つのことを習慣化するのに集中する。
意思の力を消耗しないためにも、まずは1つのことに集中するのが大事です。
つまり、一度にあれもこれも習慣化しないようにすることです。
あれもこれも複数同時に習慣化しようとすると、それだけで意思の力は激しく消耗します。
もしあなたが最速で習慣化を身に着けたいのであれば、1つのことを徹底して習慣化することが、必要です。
・簡単すぎる小さな目標を継続する
目標を小さくすることで、誰でも簡単に継続できます。
例えば「毎日腹筋100回する」を「毎日腹筋1回だけする」に変えるなど。
簡単にしすぎるくらいが丁度いいです。
すると無理や我慢をしていないので、意思の力が消耗することなく自然と継続できていきます。
また人間は、どんなに小さな目標でも達成できると自信がつきます。
自信がつくと継続するのが楽しくなり「もっとやってみよ」と考えるようになります。
すると目標は自動的に高くなっていきます。
脳は楽しいと感じることが大好きなので、楽しさを感じる行動を継続させようとします。
そして最終的に習慣化へとつながってきます。
習慣化したいことが複数ある場合
![フリー写真] 失敗して「どうしよう」状態のサラリーマン - パブリックドメインQ：著作権フリー画像素材集](https://publicdomainq.net/images/201907/28s/publicdomainq-0036816xpr.jpg)
習慣化しようとする項目を絞り込んで、それでも複数ある場合は、しっかり優先順位を決めましょう。
そして、最初に取り組む習慣を決めて、自分が「もう完璧に習慣化したな」と感じたら、次の習慣に取り組みましょう。
ここでいう完璧とは、意識しないでも行動していること。
つまり歯磨きと一緒くらいの感覚で続けていることです。
さらに、そんな感じで習慣化を1つ1つ進めていくと、小さな成功体験によって、自己効力や自己肯定感を上がっていきメンタルが強くなります。
三日坊主にならないために
習慣化を達成するためには、頑張らないことについては、先ほどお話ししました。
しかし世の中には、つい頑張りすぎてしまう人がたくさんいます。
なぜなら「何事も成功するためには、頑張らなくてはいけない」と心から信じているからです。
そうなると、最初の3日間ムリをして頑張りすぎて、続けることが苦痛になってやめてしまうケースがほとんどです。
そうならない為にも、無理をしないで、自分に苦痛を与えないように習慣化していきましょう。
継続は「毎日」しなくてもいいです
というわけで、以上が習慣化する賢い始め方でした。
最後に言いたいのが、継続は毎日しなくてもいいです。
もちろん毎日できるんだったらした方がいいですが、高熱やメンタルが病んで鬱っぽいときにまでするものじゃないです。
あくまで習慣化するのが目的であって、毎日継続するのは手段です。
目的と手段を間違えると、結局なにがしたいんだ状態になるので、明確にしておきましょう。
それではまた
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