sinrigakulifefan’s blog

心理学を用いて毎日が楽しくなるようなブログを書いてます(^_-)-☆ メンタルケアや緊張をとく方法、相手の心理を読む方法なんかも発信してます(≧∇≦) 5年間独自で心理学を勉強し、実際に学んだ心理学を使い効果があったものを厳選してブログなどに書いています。

【衝撃】6時間未満の睡眠が脳を弱くする理由【人生楽しく】【心理学】

どうもーだんてろーです!

 

今回は

 

6時間未満の睡眠が脳を弱くする理由

 

について書いていきます!

 

その理由とは

 

睡眠不足になると脳のエネルギー源である

 

グルコースを使用することができなくなります。

 

そのため細胞がエネルギー不足となり疲労を感じます。

 

疲労を感じるとちょっとしたことでもイライラしてしまい

 

自制がきかなくなってしまいます。

 

さらにイライラしていると周りの人に悪いイメージを与え

 

環境がより劣化します。

 

これだと人生が全然楽しくなりませんよね(´・ω・`)

 

こうならないためにもきちんとした睡眠を心がけましょう

 

~きちんとした睡眠をとれるようになる方法~

 

・1日7時間以上8時間以下の睡眠

・寝る前のストレッチ

・湯船でしっかり疲れをとる

・寝る1時間前はテレビ、スマホの使用を控える

・毎日適度な運動

 

以上をするだけで人生が激変します!

 

ぜひ皆さんも試してみてください!

 

それではまた(-ω-)/

  

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