【知っ得！】怒りをコントロールする方法！【人生楽しく】【心理学】
どうもーだんてろーです！！
今回は
怒りをコントロールする方法
を書いていきます！
その方法とは
1分深呼吸法です！
1分深呼吸法とは
１、5秒息を吸います
２、10秒息を吐きます
３、さらに5秒で肺の空気を全て吐ききる
４、１～３の20秒1呼吸を３回繰り返す
これをするだけで
怒りをコントロールすることができます
怒りというのは熱しやすく、冷めやすいので
だいたい30秒もすれば、怒りはおさまります。
もしこの30秒を我慢できないという人がいるなら
是非この方法を使ってみてください！
それではまた(-ω-)/
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