どうもーだんてろーです！！ 今回は ストレスが溜まるある飲み物について 書いていきます！ その飲み物とは コーヒーです！ これは毎日飲んでる人には衝撃ですよね コーヒーに含まれているカフェインは 脳の疲労物質の働きを 一時的にブロックする働きがあり…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 頭が良くなり幸せなる方法 を書いていきます！ その方法とは 何にでもいいのでイライラや不安を 書き出すことです！ 人は知らず知らずのうちに マルチタスクをしてしまっています。 マルチタスクをしていると脳が疲れはじ…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 不安を吹き飛ばす最強の メンタル強化方法 を書いていきます！ その方法とは 瞑想をする事です！ 約2万件の瞑想実験データをもとに 瞑想すると薬物療法と同じくらいの 効果があることがわかっています もうこれは最強のメ…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 鬱の発症を抑える食べ物 を書いていきます！ その食べ物とは 発酵食品です 有名なハーバード大学の実験で 発酵食品を食べると鬱の発症を 25%～30％抑えるという 驚きの実験結果があります もし「ちょっと鬱気味かな？」と…

どうもーだんてろーです！！ 今回は ストレスに強くなる方法 を書いていきます！ それは寝る前に その日あった良いことを3つ記録する です！ カルフォルニア大学が行った実験によれば この作業を10週間続けたところ 参加者はストレスに25%強くなったという …

どうもーだんてろーです！！ 今回は 嫌な思い出を捨て去るたった1つの方法 を書いていきます！ その方法とは 自分の嫌な体験を紙に書いて それをビリビリに破いて捨てる です！ 「なんだそれ？」と思う人もいるかもしれませんが 実際にスペインのオートノマ…

皆様お久しぶりです だんてろーです！ ブログをしばらく休んでしまい すいませんでしたm(__)m これからもよろしくお願いいたします。 さて今回は 食べるだけでメンタル が強くなる食材２選 を書いていきます！ １つ目は野菜です 野菜に含まれている食物繊維…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 記憶力を上げるのに大事な事 を書いていきます それは 栄養のバランスです ここ数年の研究で 健康的な食事をしている人は 記憶力や集中力の向上 そしてメンタルが強くなるという データがでています！ もし偏った食事をし…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 太陽の光をあびるメリット を書いていきます！ メリットは以下の通りです ・健康になる ・メンタルが強くなる ・ストレスに強くなる ・顔色がよくなる スウェーデンでは 「太陽にあたらないのはタバコを吸うのと等しい」 …

どうもーだんてろーです！！ 今回は ストレスにおける最強の対策 を書いていきます！ その方法とは 思考を自動分析させることです どんなストレスがきても、 それを冷静に分析できれば ネガティブな感情は一瞬で 無力化できます！ 例えば １．上司に怒られた…

どうもーだんてろーです！！ 今回は 運動する時により健康になる方法 を書いていきます！ その方法とは 一人で運動するのではなく 数人で一緒に運動する事です オーストラリアのニューイングランド大学での 実験の結果で、仲間と一緒にエクササイズをすると …