【不安を吹き飛ばす】たった1つの最強メンタル強化方法！【人生楽しく】【心理学】

皆さんはメンタル強い方ですか？

ちなみに昔の僕は凄く弱い方で

なにをするにも常に不安がつきまとっていました。

不安だから行動しない。何も新しいことを学ばない。

そんな人生でした。

しかし、この方法で不安から解消され

現在では何も恐れないで

どんどん行動していけるようになりました。

なので今回は

〖不安を吹き飛ばす〗たった1つの最強のメンタル強化方法

を書いていきます！

その方法とは

瞑想をすることです！

瞑想をすると脳と心が整えられて

意識が今に集中します。

すると先の事ばかり考えていて

不安をもっていた自分から

解放されて不安を解消することができます。

約20000件の瞑想実験データをもとに

瞑想すると薬物療法と同じくらいの

効果があることが分かっています。

①基本姿勢をとる

　・椅子に座る（背筋を軽く伸ばし、背もたれから離す。）

　・足は組まない

　・目は閉じる

②身体の感覚に意識を向ける

　・手や足の触れているところに意識する

　・重力などを感じる

③呼吸に注意を向ける

　・鼻から吸って肺に通り口からだすなど空気の流れを意識する

　・ゆっくり深く呼吸をする

　・雑念が浮かんでもそれを許して呼吸を一定にもどす

以上が瞑想の方法です。

もし「脳が疲れてるな」「不安だな」と感じたなら

この方法を使うことをおススメします！

それではまた(-ω-)/

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