【必見】不安で眠れないときの簡単な対処法【人生楽しく】【心理学】

皆さんは不安で夜眠れないときありますか？

僕は不安で昔ずっと睡眠不足でした。

すると些細なことでもイライラしたり

常にネガティブ思考になって鬱の一歩手前になりました。

ほんとにつらかったです。

皆さんにはそうなってもらわないために

今回は

不安で眠れないときの簡単な対処法

を書いていきます！

不安で眠れないときの簡単な対処法

その方法とは

不安を紙に書き出すことです

～理由～

人は頭の中で考えていると

実際の3倍、悩みの量を見積もっています。

今頭の中にある不安をノートに全部書き出すことによって

なぜ不安になっているのかが明確になり

対策を簡単にたてることができます。

すると頭が整理され、不安が解消されます。

～最後に～

しっかり睡眠をとるのは

より良い人生をおくるのに不可欠なものです。

現に6時間未満の睡眠を続けると

以下のようになります。

・脳の働きが20％ダウン

・寿命が20年縮む

・怒りっぽくなる

・鬱になる　など

メリットが１つもありません。

逆にしっかりとした睡眠をとると以下のように

・生産性の向上

・集中力アップ

・行動力アップ

・ポジティブ思考になる

・メンタルが強くなる

・疲れにくくなる　など

素晴らしい恩恵を得ることができます！

なので皆さんも睡眠はしっかりとって

最高の人生にしていきましょう！

それではまた(-ω-)/

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