【厳選】寝る前に絶対してはいけないこと4選【人生楽しく】【心理学】

どうもーだんてろーです！

皆さんのは夜ぐっすり眠れていますか？

もしぐっすり眠れていないなら

人生の9割損をしています！

なぜなら睡眠の質は

体調や精神面に大きく影響するからです。

「最近眠りが浅いな」

「寝ても疲れがとれないな」

と思っている人は必見です(≧▽≦)

 

寝る前に絶対しては

いけないこと4選

1つ目は

スマホやテレビを見る

 

これは有名ですよね

スマホやテレビなどの強い光は

脳を覚醒させ眠りを浅くさせます

2つ目は

食事をする

食後にすぐ寝ると

消化不良を引き起こす可能性があり

睡眠の質を非常に悪くさせます。

あと意外かもしれませんが飲酒もダメです(;^ω^)

アルコールは体の水分を奪うので

脱水症状になる可能性があるためです。

3つ目は

激しい運動をする

 

激しい運動をすることで

興奮し、呼吸が浅くなり

眠りも浅くなります。

最後は

熱い風呂に入る

 

寝る直前に熱いお風呂に入ると

体温が高いままになってしまい

眠りにつくまでが長くなります（睡眠時間が減ります）

しかし、ちょうど体温がさがってきたタイミングで寝ると

深い睡眠に入ることができます(-_-)zzz

・・・・どうでしたか？

もし一つでも当てはまったのなら要注意です！

身体を100％休ませるには

質のいい睡眠が一番です。

なので少しずつでもいいので

上記のようなことは

しないようにしていきましょう。

それではまた(-ω-)/

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